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MANUAL PARA EL ENTRENAMIENTO Y LA MEJORA DEL PORTERO DE FUTBOL

viernes, 31 de octubre de 2014

Velocidad de desplazamiento + gesto tecnico


Colocaremos 4 filas de conos, con una separación entre cono de 2 metros. En cada fila los conos estarán salteados por colores, y en ninguna de las filas coincidirá el orden con la anterior.
El portero inicia el ejercicio de espaldas. A la señal del entrenador, éste se girara para mirar el color del cono que le muestre el entrenador, momento en el que realizara en carrera el circuito, pasando por el exterior de cada cono de cada final del color mostrado por el entrenador.
Finalizará con una carrera hasta la pareja de conos para realizar una acción técnica fijada por el entrenador.

viernes, 4 de julio de 2014

En que nos basamos a la hora de confeccionar un entrenamiento?

En muchas ocasiones se recurre a visionar ejercicios/entrenamientos en formato vídeo, imagen o texto en cualquiera de las plataformas que internet nos ofrece. Es muy beneficioso el visualizar los trabajos que otros preparadores realizan, pero creo que en la mayoría de los casos se comete el error de utilizar esos ejercicios para el entrenamiento de nuestros porteros, por el principal motivo de que:

  • ·         Esos ejercicios que vemos, en principio, estarán adaptados a las necesidades de los porteros que aparecen en el.


Los ejercicios que vemos a los demás, nos deberían servir para conocer las distintas formas de entrenar que tiene cada preparador de porteros y saber las variantes en cuanto a forma de trabajar cualquiera de los aspectos (físicos, técnicos, etc.), movimientos y todo lo que se crea conveniente para luego ponerlas en práctica nosotros en los momentos que sea necesario.

Es muy complicado (por no decir imposible) que un ejercicio que veamos nos sirva perfectamente al 100% y que contenga los objetivos programados para poder aplicarlos a nuestros porteros.


El entrenador de porteros se debe “dejar la cabeza” para confeccionar todas y cada una de las sesiones de entrenamiento con el objetivo de que el portero progrese y ahí es donde podemos aprovechar el tiempo, que se emplearía en buscar e intentar encontrar ejercicios, y utilizarlo pensando ejercicios que se adapten a las características de nuestros porteros.

domingo, 18 de mayo de 2014

El futbol como en la escuela

Muchas son las veces que me he preguntado como comparar las distintas categorías de entrenamiento para determinar cómo y porque dividirlas. Una de las comparaciones que a mí más me gustan es utilizando la educativa de los centros escolares. De este modo, yo me confecciono una comparativa entre categorías de fútbol y cursos académicos, quedando así:

CATEGORÍA FUTBOL
CURSO ESCOLAR
Amateur
FP, Universidad
Juvenil
Bachillerato
Cadete
Educación Secundaria Obligatoria
(ESO)
Infantil
Alevín

Educación Primaria
Benjamín
Pre benjamín

Utilizando las matemáticas como la asignatura más compleja, también me demuestro el porqué se deben dividir los entrenamientos por categorías y aplicar así la mejor evolución posible en el aprendizaje (incluso, si fuese necesario, diferenciando entre primer año y entre segundo año).

Cada etapa tiene un proceso de aprendizaje basado en la edad y en el conocimiento del niño. Como en la escuela es ilógico poner a un niño de Educación Primaria a realizar operaciones con fracciones, con potencias, etc., también considero ilógico poner a niños en categoría Alevín y Benjamín a trabajar aspectos que se deben trabajar en categorías superiores.

Existen muy pocos niños superdotados, y más en el fútbol, por eso, si un niño tiene un proceso de aprendizaje rápido (que no significa ser superdotado) no se debe porque pasar rápidamente a cosas más complejas. El fútbol, al igual que en la escuela, se divide por cursos para algo, si no, porque no ponemos a cada niño a entrenar en categorías en las que consideramos que deban estar? Porque no ponemos porteros Benjamines a entrenar con Infantiles o con Cadetes? Por eso mismo, porque tienen su curso y dentro de ese curso un nivel y unas necesidades a cubrir.

Trabajemos objetivos REALISTAS para los porteros y olvidémonos de lo que veamos en internet porque muchas veces fijamos objetivos tanto físicos, técnicos y tácticos impropios de la edad, los cuales hemos visto en internet y que han sido trabajados sobre todo por porteros profesionales.

CUIDADO!!! No quiero decir que ver ejercicios por internet no sirva de nada. Al contrario, sirve de mucho, sobre todo para sacar ideas y confeccionar ejercicios adaptados para cada momento y cada necesidad.

Como me decía un profesor:


“Mira y aprende de lo que hacen los demás, pero busca tu propia identidad como entrenador”

lunes, 5 de mayo de 2014

Evolución del proceso analítico en la mejora de la técnica en el niño portero

Como cualquier aprendizaje, ya sea de cualquier índole, es necesario un proceso evolutivo en que, gradualmente, y de menos a más, se llegue a conseguir el aprendizaje correcto del objetivo deseado.

En este caso, y tratándose de porteros de fútbol, el aprendizaje será centrado en la técnica.


División de las etapas del proceso de aprendizaje:

  • ·         Analítico (Sin incertidumbre)
  • ·         Analítico (Con incertidumbre)
  • ·         Analítico (Con estímulos): (Este proceso se elige en función del criterio del entrenador)

·         Velocidad relativa.
·         Velocidad de reacción simple.
·         Velocidad de reacción discriminativa.
·         Velocidad de desplazamiento.
·         Velocidad de movimiento gestual.

Analítico (Sin incertidumbre)

Es el método de trabajo basado en la mejora de una acción técnica de manera aislada. Este método se debe usar para la enseñanza inicial de los gestos técnicos.
Este método se basa en unas pautas de enseñanza:

1. Análisis de la acción a mejorar.
2. Creación de ejercicios específicos para mejorar la acción.
3. Trabajo repetitivo y sistemático hasta automatizar el gesto. (No significa hacer un ejercicio una y otra vez. Podemos trabajar un mismo gesto pero con variación de ejercicios)
4. Evaluación de la mejora. (Tras ella podemos subir la dificultad)

Analítico (Con incertidumbre)

Este método sigue los mismos patrones que el analítico (sin incertidumbre), aunque como su nombre indica, en este método incluimos la incertidumbre, un elemento que, teniendo el portero ya una base técnica adquirida, le hace pasar al siguiente escalón de la progresión, haciéndole pensar, lo cual dificulta paulatinamente que el portero realice correctamente los gestos técnicos.


Analítico (Con estímulos)

Este es el último escalafón en el proceso de aprendizaje analítico del niño portero. Trabajamos con diversos estímulos que le hacen progresar, dada la dificultad que acarrean. En ocasiones, parecerá que los estímulos aplicados no son de gran importancia, pero al trabajar con niños, para ellos les crea una cierta dificultad que repercutirá en su mejora.

Velocidad Relativa

Máxima velocidad de desplazamiento para un recorrido determinado.

Ejercicio de ejemplo:

Formaremos un cuadrado de 3x3 metros de lado. El portero realizará varios movimientos, que el entrenador puede decidir según las circunstancias del juego o de la necesidad del/los portero/s. Como ejemplo, yo pondré un desplazamiento frontal, lateral, dorsal y en diagonal para terminar un la realización del gesto técnico establecido ante el balón que le lanzará el entrenador.

Velocidad de reacción simple

Capacidad de dar una respuesta en el menor tiempo posible, entre la presentación de un estimulo y la realización de la respuesta.

Ejercicio de ejemplo:

El portero se colocará en la portería, en posición de base. Enfrente del portero, repartidos por el suelo, colocaremos, conos, chinos, picas, etc. Elementos físicos de no mucha envergadura para no causar posibles daños al portero. El entrenador y los porteros restantes irán realizando golpeos al balón desde fuera del área, con la intención de golpear uno de los objetos para desviar el balón.

Velocidad de reacción discriminativa

Capacidad de dar una respuesta en el menor tiempo posible, siendo el sujeto quien elige el tipo de estimulo entre varias posibilidades de respuesta.

Ejercicio de ejemplo (trabajando blocaje frontal raso con caída):

Portero en posición de base. Enfrente y a unos 2-3 metros el entrenador, de rodillas y con dos balones del mismo tamaño, pero de distinto diseño. Cada balón tendrá una consigna, y dependiendo el balón que se lance será el que marque la rodilla que el portero deberá bajar en el blocaje frontal raso con caída. Es decir, si tenemos un balón azul (bajar pierna derecha) y otro rojo (bajar pierna izquierda) si le mandamos al portero el balón rojo, la acción que deberá hacer será bajar la rodilla izquierda para realizar el gesto.

Velocidad de desplazamiento

Capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo posible.

Ejercicio de ejemplo:

Por parejas. Los porteros en posición de base separados 4-5 metros entre ellos. Enfrente de ellos, a 9-10 metros se coloca un cono para cada uno. El entrenador enfrente de los conos con un balón en las manos y más a su alcance. A la señal, los porteros se desplazaran en velocidad hasta su respectivo cono, siendo el primero que llegue el que recibirá el golpeo del balón para realizar la acción técnica a trabajar.

Velocidad de movimiento gestual

Capacidad de realizar un movimiento aislado a la máxima velocidad bajo una baja resistencia.

Ejercicio de ejemplo:

El portero se situara de pie cercano a una pared, con las manos en el muslo, y separado 1-2 metros de ella. El entrenador detrás con un balón en las manos y más a su alcance. El entrenador enviará el balón por encima del portero para que golpee en la pared y realice un blocaje frontal en dirección al rostro. Podemos realizar un ejercicio similar pero enviando el balón por uno de los dos lados, debiendo el portero tocar el balón para desviar su trayectoria.


Todo esto que acabo de exponer es la forma en la que yo trabajo con niños, aplicando la dificultad que considero necesaria para su evolución,  la cual he querido compartir con todos. No digo que sea la mejor ni la peor manera de entrenar a niños porteros pero, lo que sí que puedo decir es que hasta ahora me ha dado muy buenos resultados en cuanto a las evoluciones de los porteros.


Tampoco hay que olvidar que, analíticamente, los porteros están trabajando situaciones reales de juego, de manera aislada, pero SITUACIONES REALES DE JUEGO. 

jueves, 1 de mayo de 2014

El entrenamiento del niño portero en edades tempranas (6-11 años)

El entrenamiento del niño portero en edades tempranas (6-11 años)

En edades tempranas desde los 6 hasta los 11 años (que abarcan las categorías desde pre benjamín hasta alevín) en la mayoría de ocasiones se quiere dotar al niño portero de unos entrenamientos bajo mi punto de vista desmesurados, con el objetivo de trabajar aspectos que en la mayoría de las ocasiones requieren de fuerza.


El niño portero no deja de ser eso, UN NIÑO. El trabajo con fuerza (pliometría, chalecos lastrados, cinturones lastrados, balones medicinales, etc) no hacen  ningún bien a niños tan pequeños, ya que apartamos y dejamos de lado cualidades perceptivo-motrices valiosísimas que luego, de no trabajarlas a tiempo, pasan factura negativa al cabo de los años.

En estas categorías, en las que introducimos al portero en los elementos básicos que requiere este puesto, muchas veces la gente quiere realizar los entrenamientos popularmente conocidos como ENTRENAMIENTO INTEGRADO (desarrollo de varias capacidades de forma simultánea), algo que trabajado en niños, que carecen de gestos técnicos correctos, frena su evolución, ya que les exigimos esfuerzos que el niño no es capaz de realizar por su dificultad. Hasta conseguir gestos técnicos lo más perfectamente posibles se debería trabajar el ENTRENAMIENTO ANALITICO (desarrollo de una capacidad concreta).

El  portero debe ser lo más perfectamente posible técnicamente, y ahí es donde juegan un papel fundamental las cualidades perceptivo-motrices.

El entrenamiento analítico, a pesar de las críticas que muchos realizan sobre esa forma de entrenar, pienso que es la mejor manera de que el niño portero aprenda. Estos entrenamientos no tienen porque ser aburridos. Ahí es donde juega un papel fundamental el entrenador, quien debe buscar y pensar variación de ejercicios, de corta duración, y con un objetivo único en todos ellos.

A medida que el niño realiza cada gesto técnico correctamente, podemos empezar a incluir estímulos, gradualmente, en el que hagamos al niño que piense en realizar el gesto cada vez con más rapidez y más naturalidad. Los estímulos pueden ir desde: una acción previa (saque, velocidad de desplazamiento, etc), trabajos de velocidad de reacción discriminativa,, incertidumbre, etc. Son trabajos en los que al portero le hacemos pensar y le vamos metiendo estímulos para su correcta evolución.

En fin. El niño portero debería realizar entrenamientos sencillos (analíticos) en los que trabajásemos con él las cualidades perceptivo-motrices, con ejercicios cortos y variados. Muchas veces veo videos, pdf, ejercicios escritos, etc, en la que niños realizan trabajos físicos bajo mi juicio “brutales” para su edad. Un niño, por hacer correctamente el gesto técnico, no tiene porque pasar a trabajar fuerza. Podemos trabajar la velocidad en cualquiera de sus variantes, buscando el beneficio del niño.

 “EL NIÑO ES NIÑO, Y EL PROFESIONAL ES PROFESIONAL. TRATEMOLOS COMO LO QUE SON, NIÑOS”

martes, 18 de febrero de 2014

Fuerza especifica porteros (Joseba Ituarte)

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